Mnoho mužov pociťuje úzkosť a dokonca strach z malej veľkosti ich dôstojnosti. Skúsenosti sú umocnené spoločenskými mýtmi, ktoré si vytvorili pevný názor: "Čím viac, tým lepšie. "Nadmerné obavy o veľkosť penisu vedú k neistote, plachosti, komplexom. Problém je však spravidla skôr psychologický a z väčšej časti sa týka výlučne samotného človeka. Mnoho mužov chce zväčšiť svoj pohlavný orgán, aby sa cítili istí v intímnych vzťahoch a poskytli partnerke plné sexuálne uspokojenie. Môžete to urobiť doma, preto budete musieť pravidelne vykonávať cvičenia na zvýšenie penisu.
Ako môže cvičenie pomôcť zväčšiť váš penis?
Cvičenia na zväčšenie penisu zahŕňajú rôzne techniky. Bol vyvinutý celý systém aktivít, ktoré ovplyvňujú veľkosť falusu a zdravie mužov vo všeobecnosti.
Penis rastie prirodzene. Jeho rozmery sa zväčšujú v dôsledku mechanického rozťahovania tkanív. V dôsledku toho sa spustí aktívny rast nových buniek a objem orgánu vo vzpriamenej polohe sa výrazne zvýši.
Programy zahŕňajú zaťaženie panvovej oblasti, priamo na svaly a pokožku penisu, ako aj cvičenia zamerané na stabilizáciu psycho-emocionálneho stavu. V dôsledku cvičenia môžete dosiahnuť nasledujúce účinky:
- zvýšiť dĺžku a šírku penisu;
- eliminovať predčasnú ejakuláciu, naučiť sa ovládať ejakuláciu;
- odstrániť preťaženie, normalizovať prietok krvi a reprodukčnú funkciu;
- získať silnejší a jasnejší orgazmus;
- predchádzať chorobám genitourinárneho systému;
- odstrániť psychické problémy (neistota, stuhnutosť, hanba) atď.
Na zvýšenie penisu je potrebné pravidelne vykonávať cvičenia, iba v tomto prípade bude účinok viditeľný.
Príprava na cvičenie
Zväčšenie penisu cvičením si vyžaduje malú prípravu:
- Merania penisu. Pred cvičením je potrebné zapísať si veľkosť penisu, aby bolo s čím porovnávať výsledok.
- Psychická pohoda. Je potrebné dbať na pokojné prostredie. Morálna zložka ovplyvňuje účinnosť tried, takže cvičenia musíte začať v dobrej nálade.
- Hygiena. Aby sa infekcia nenakazila, dôkladne si umyte ruky a pohlavné orgány.
- Všetky cvičenia sa musia vykonávať vo vzpriamenej alebo polovzpriamenej polohe.
- Pripravte si špeciálny lubrikant, ktorý zlepší kĺzanie a zabráni poraneniu pokožky.
- Pred priamym vykonaním cvičení zahrejte tkanivá orgánu priložením teplého obkladu na falus.
Technika vykonávania najpopulárnejších cvičení na zväčšenie penisu
Bolo vyvinutých veľa cvičení, ktoré môžu zvýšiť penis. Niektoré sú zamerané na rozšírenie, iné - na predĺženie penisu. Odporúča sa ich kombinovať a navzájom striedať.
Upínanie
Táto technika zahŕňa vytvorenie vysokého krvného tlaku vo vnútri orgánu. Vďaka tomu sú tkanivá natiahnuté, objem penisu sa postupne zvyšuje. Metóda je dosť traumatická a musí sa vykonávať opatrne, inak sa môžu vyvinúť vedľajšie účinky:
- znížená citlivosť;
- necitlivosť a mravčenie;
- modrastý orgán;
- impotencia.
Hlavným princípom je upnutie vonkajších žíl penisu, pričom vnútorné veľké cievy sú otvorené. To sa vykonáva pomocou upevňovacích prvkov (gumená šnúra alebo erekčný krúžok). Počas procedúry budete potrebovať elastický obväz alebo handričku.
Je potrebné pevne zabaliť základňu polovzpriameného člena elastickým obväzom a upevniť ho krúžkom alebo roztiahnuteľnou šnúrou. Po 1 minúte opatrne odstráňte štruktúru. Opakujte denne počas týždňa. V budúcnosti postupne zvyšujte čas, ale nepresahujte 10 minút. Okamžite odstráňte, ak sa objavia nepríjemné pocity (brnenie, necitlivosť, bolesť). Keďže tkanivá začínajú hladovať kyslíkom, čo môže mať za následok smrť nervových buniek, zníženú citlivosť a erektilnú dysfunkciu.
Taoistické cvičenia
Zahŕňajú kombináciu dychových praktík s manipuláciou pohlavných orgánov. Skvelé pre tých, ktorí majú radi tantrickú meditáciu. Cvičenia prispievajú k zväčšeniu penisu, emocionálnej sebakontrole a zlepšeniu kvality sexuálneho života.
Pokyn:
- Zahriatie: zatlačte prostredníky na priehlbinu v spodnej časti lebky. Masírujte krúživými pohybmi až 50-krát. V tomto procese je dôležité správne dýchať: vdychovať vzduch nosom, vydychovať ústami. Jazyk by mal byť v kontakte s hornou ďasnou.
- Hlavná časť cvičení: rýchlo vtiahnite svaly panvového dna, držte ich v napätom stave po dobu 15 sekúnd, v tomto čase sa zhlboka nadýchnite. Potom pomaly vydýchnite a uvoľnite svaly.
- Opakujte každý deň 21-krát v jednej sérii.
Vykonajte pohyby v stoji, nohy na šírku ramien, ruky spustené.
flexia penisu
- Cvičenie 1. Vykonajte, keď je falus v polovzpriamom stave. Dvoma prstami jednej ruky uchopte penis za základňu, dvoma prstami druhej ruky blízko hlavy. Ohnite penis tak, aby sa prsty dotýkali. V tomto stave vydržte 20 sekúnd. Opakujte 4-krát denne, zakaždým zmeňte smer ohybu. Vykonajte prvé 2 týždne tried.
- Cvičenie 2. Vhodné pre 3-4 týždňové kurzy. Úroveň erekcie 75%. Uchopte základňu penisu prstami jednej ruky, druhá - základňa hlavy. Penis ohnite na maximum, podržte 2 sekundy, uvoľnite. Opakujte denne, striedajte strany ohybu (hore, dole, vpravo, vľavo), v celkovom množstve nepresahujúcom 10 sekúnd za deň.
Tieto cvičenia sú určené na zvýšenie hrúbky penisu. S ich pomocou môžete dosiahnuť dobrý výsledok a pridať až 1 cm v priemere za 1-2 mesiace neustáleho tréningu.
Kegelove cvičenie
Technika je určená na posilnenie svalov pohlavných orgánov. Pomocou rôznych cvičení môžete zlepšiť prietok krvi v tkanivách a naučiť sa ovládať erekciu. Triedy poskytujú vynikajúcu prevenciu chorôb urogenitálneho systému a nepriamo prispievajú k zvýšeniu veľkosti penisu.
- Vtiahnite panvové svaly, vydržte v napätí pol minúty. Opakujte trikrát denne, postupne zvyšujte čas napätia až na 1 minútu.
- Rýchlo stiahnite panvové svaly a rýchlo sa uvoľnite. Opakujte aspoň 20-krát naraz. Postupom času zvýšte počet stlačení až 100-krát pri jednom prístupe. Ide o veľmi účinné cvičenie, ktoré prináša viditeľné výsledky už po týždni pravidelného cvičenia.
- Pomaly vtiahnite svaly hrádze, vydržte 5 sekúnd, pomaly relaxujte.
- Pomaly zatlačte svaly hrádze smerom von a potom sa rýchlo stiahnite. Opakujte 6-krát.
Arabská technika alebo jelqing
Technika jelqing je zameraná na dlhodobú podporu cirkulujúcej krvi v tele penisu. Triedy stimulujú prácu krvných ciev a prispievajú k postupnému rastu tela do dĺžky aj do šírky.
Pevne uchopte penis na základni 2 prstami a posuňte ich k hlave. Pohyby by mali byť rytmické, nemali by prinášať nepohodlie, takže nemusíte silno stláčať. Zároveň sa neoplatí dosiahnuť orgazmus. V prvom týždni sa odporúča udržiavať penis vo vzpriamenej polohe aspoň 10 minút denne. V budúcnosti musíte postupne zvyšovať čas, predĺžiť stav erekcie až na 20 minút.
Cvičebný systém vyvinutý Aaronom Kemmerom
Výsledkom tohto komplexu je nielen nárast mužnosti, ale aj zdravé cievy, močové orgány a silné panvové svaly.
Technika bola vyvinutá na základe nasledujúcich cvičení:
- stláčanie - je potrebné striedavo pomaly a rýchlo stláčať a uvoľňovať penis, čo prispieva k prietoku krvi a zväčšeniu objemu orgánu;
- strečing – je postupné naťahovanie tela. Zakaždým, keď potrebujete zvýšiť záťaž. Tkanivá penisu sú dosť elastické, takže je ľahké robiť toto cvičenie.
Systematickou implementáciou komplexu je možné dosiahnuť pôsobivé výsledky: zahustenie - až 2 cm, predĺženie - až 5 cm.
Bell
Cvičenie je potrebné vykonávať so 100% erekciou:
- Maximálne namáhajte svaly perinea.
- Pohybovať členom bez rúk v rôznych smeroch, napodobňujúc pohyby zvončeka.
- V prvom týždni vykonajte 2 minúty, postupne predlžujte čas.
Strečing
Toto cvičenie je jedným z najúčinnejších. Jeho účelom je prispôsobiť orgán konštantnému zaťaženiu a natiahnuť jeho tkanivá, aby sa zväčšila dĺžka vo vzpriamenej forme. Východisková poloha: sedenie alebo státie. Postupne by ste mali natiahnuť kožu falusu bez vynaloženia veľkého úsilia:
- Uchopte orgán na základni alebo bližšie k stredu.
- Potiahnite dopredu. Dosiahnite maximálny možný bod, ktorý neprináša výrazné nepohodlie, no zároveň udržiava napätie.
- Vydržte pol minúty a uvoľnite.
Opakujte každý deň niekoľkokrát. Ak chcete obnoviť normálny krvný obeh, po natiahnutí musíte urobiť Kegelove cvičenia alebo zvonček. Zakaždým, keď potrebujete zvýšiť zaťaženie.
Strečing je možné vykonať krútiacimi pohybmi. Stav erekcie: 50 %. Je potrebné otočiť penis v 1 alebo 2 otáčkach a súčasne sa natiahnuť dopredu. Vydržte pol minúty a uvoľnite.
Tiež jedným z populárnych a účinných cvikov na zvýšenie dĺžky je dvojitý strečing. Zahŕňa uchopenie penisu pri základni av blízkosti hlavy a súčasné natiahnutie orgánu v opačných smeroch. Je potrebné držať falus natiahnutý pol minúty.
Dvojitý rotačný strečing sa odporúča po 3-4 týždňoch každodenného cvičenia s predchádzajúcimi technikami, pretože. sa vyznačuje vysokou intenzitou a môže byť traumatizujúce pre nepripravený orgán. Úroveň erekcie: 50%. Uchopte penis na základni druhou rukou - blízko hlavy a vytiahnite ju nahor. Počas strečingu robte krúživé pohyby rúk v opačných smeroch. Držte pozíciu 15-20 sekúnd a uvoľnite.
Čo robiť po tréningu, aby ste zlepšili efektivitu cvičenia?
Spolu s cvičeniami sa odporúča používať špeciálne zariadenia určené na zväčšenie penisu doma, napríklad extender. Prístroj funguje na princípe napínania tkaniva. Dlhodobý strečingový efekt podporuje aktívnu regeneráciu buniek a zväčšenie objemu orgánu, pričom nemení funkčné vlastnosti tkanív. Rast sa vykonáva do dĺžky aj do šírky.
Na vytvorenie dodatočného zaťaženia svalov penisu a ich aktívneho rastu sa odporúča zavesiť závažia na vzpriamený penis. Okrem toho dodržiavajte niekoľko odporúčaní:
- Šport. Fyzická aktivita pôsobí liečivo na celé telo, preto sa odporúča cvičenie dopĺňať všetkými druhmi športov, ktoré zaťažujú podbruško: bicyklovanie, drepy, beh, brucho atď.
- Odmietnutie zlých návykov. Narúšajú normálne fungovanie krvných ciev, čo v konečnom dôsledku ruší všetko úsilie.
- Jedlo. Škodlivé jedlá by mali byť zo stravy vylúčené a obohatené o potraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na rast penisu: zelenina, čerstvá zelenina, ovocie, zázvor, orechy, chudé mäso a ryby, semená, cesnak, kyslé mlieko, afrodiziaká (ustrice , mušle atď. ).
- Vitamíny, doplnky stravy. Existujú špeciálne komplexy, ktoré obohacujú telo o všetky potrebné vitamíny a minerály pre normálny rast a fungovanie penisu.
- Sledujte zdravie orgánov genitourinárneho systému, vyhýbajte sa ochladzovaniu alebo prehriatiu. V prípade chronických ochorení liečte exacerbácie včas, aby sa infekcia nerozšírila a nenarušila normálny rast penisu.
- Okrem toho použite iné metódy na zväčšenie penisu doma.
Ako často by ste mali cvičiť, aby ste dosiahli požadovaný výsledok?
Zväčšenie penisu je namáhavý a zdĺhavý proces, ktorý si vyžaduje vytrvalosť a čas. Aby bol výsledok viditeľný, je potrebné vykonávať rôzne cvičenia denne, odporúča sa niekoľkokrát denne, pričom účinok sa prejaví najskôr za mesiac.
Masáž, ktorá stimuluje prietok krvi ako doplnok k cvičeniu
Hrejivá masáž bude skvelým doplnkom všetkých cvičení. Môže sa vykonávať pre relaxačný účinok po každom sedení. Technika spočíva v ľahkom trení pokožky. Lubrikant je potrebné naniesť na dlaň, uchopiť pohlavný orgán a krúživými pohybmi rozotrieť gél po celej ploche falusu. Robte masážne pohyby až do umelej ejakulácie.